SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw co to jest

  • hmmm, nie podoba mi sie zbytnio w nogach brak wykroków, a chce je miec czyli uwzglednie Twoje poprawki, ale zrobie troche po swojemu, bo trening przeciez ma pasowac osobie aha, teraz to ja FBW robiłem ok to tak Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 12=12<10=10<8<6 co tutaj aż 6 serii proponujesz? Wypychanie na suwnicy 12<10<8 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2010-09-05 20:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koza DT/ redukcja na korcie tenisowym

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Trening: tenis - w końcu nogi się zregenerowały. Czułem się 2x szybszy niż przez cały tydzień do tej pory, co się przełożyło na wynik sparingu - 6:2, 6:0. Wieczorem fbw: 1. Przysiady 57 kg x 10,10,10,10,10 2. Wiosła 57 kg x 10,10,10,10,10 3. Wyciskanie leżąc 52 kg x 10,10,10,10,10 4. Podciąganie sztangi stojąc 43 kg x 10,8,8,8 5. [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2013-09-06 22:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2087 Data: 2015-10-14 18:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

    Post
    Po 35 roku życia

    FBW - tak właśnie będę ćwiczył, bez maszyn, jedno ćwiczenie i tak rzeczywiście w tym roku kilkanaście razy ćwiczyłem, nawet miałem po dwa ćwiczenia na jedną partię mięśni. Muszę dobierać ćwiczenia gdzie nie mam bólu w barku. Tylko po takich ćwiczeniach nic nie odczuwam na drugi dzień, że coś ćwiczyłem a to chyba niedobrze?. Mechanizmy uzależnienia [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-26 06:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwan_LBN /dziennik/ 20 lat i postanowienie poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie wypełniłem już 2 razy i nic :-( co do ciężarów to nie są zbyt duże, właśnie nad tą techniką najbardziej chce zapanować, jak będzie wolna chwila to wrzucę :) w planach jest ćwiczyć jakieś 4 tyg zwykłym fbw potem od razu fbw metodą a i b i potem akurat mi przerwa na święta wyjdzie :-D

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2011-11-07 19:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spam post w alternatywnej drodze!

    Post
    Trening w domu

    A jakie to ma znaczenie? W treningu dla zaaansowanych tez sa poczatkujacy i sa cwiczacy FBW. Tak samo tutaj tez sie znajda jacys splitowcy. Poprostu w tym dziale mozesz mowic bez obawy bana, ze zamiast odzywki po treningu wypiles piwo. No i jest przewaga innych metod niz split poprostu co nie wyklucza ze bedzie troche splita. Ale to wyjatki. o co [...]

    Odpowiedzi: 1322 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-14 22:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBT+Cross Fit

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek CF biegowy po lesie Środa FBW+20 min biegu na bieźni Czwartek wolne Piątek FBW+20 min biegu na bieźni Sobota 40 min biegu po lesie Sorry, za bałagan. Tak mogło by być? I jeszcze czy w tedy przed treningiem siłowym przeprowadzić tylko rozciąganie oraz jedna serie rozgrzewającą i można przechodzić do treningu właściwego? Jeśli bieg ma być po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-04-03 11:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] planem cwiczyles wczesniej? Bo moje zdanie jest takie ze mase a w szczegolnosci sile buduje sie glownie na zlozonych (podstawowych cwiczeniach), musisz na nich bazowac, swietnym rozwiazaniem jest fbw 5x5 ;], w podwieszonych masz ;], a splitt jest bardziej na dopracowanie szczegolow itp ;] Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-20 10:10:45

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2009-08-20 10:09:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - założenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do pracy, mam 3.5km w jedną stronę, czyli wychodzi 7km dziennie - 35km tygodniowo. To będzie za dużo? Nie załapałem o co chodzi z cardio, no bo wychodzi mimo wszystko 3x fbw + 3x cardio, w jakiej formie cardio polecasz? Rozważam dwa podejścia do treningu, albo standardowo FBW (art.na sfd "Pierwszy rok treningu"), albo kalistenika -> cross, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2022-01-06 13:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napisałeś "Może i będzie najlepszym wyjściem to FBW, jednak ja na razie zostanę przy siłce." FBW to nie koniecznie trening w domowych warunkach, ale ćwiczenie całego ciała na jednej sesji. Nie widzę przeszkód żeby nabierać masy z pomocą FBW. Bardzo dobra metoda treningowa. Piszesz że chcesz nabrać masy? Czemu nie robisz nóg? Ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5889 Data: 2011-03-21 16:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs 4-5 dni na tydzien (Redu)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wiem 5 razy w tygodniu dopiero w połowie maja, a do tego czasu fbw. A co do tych plecow to chodziło mi o to czy mc i drążek na 1 sesji to nie jest ryzyko ? Czytałem A raczej widziałem film jak Jan Luka tłumaczy że to zły pomysł Ale on mówi że najpierw drążek potem mc to źle a na odwrót nic nie mówił. A przerwy 2-3 minuty najlepiej tak ? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2017-04-19 14:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny <cel - masa>

    Post
    Trening dla początkujących

    I WSUMIE MASZ RACJE ale niewiesz jeszcze co na niego zadziała wiec wiesz mówienie że FBW jest lipa to wiesz dla ludzi którzy zyja wiedza tylko splitowa to oznaca że SPLIT i koniec

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2011-05-12 14:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    no ... zmienić trzeba plan ... cały ! napisałeś o sobie całkiem sporo ! wiemy np ile masz lat i że w myśl pierwszej zasady wszystkich adeptów żelaznego sportu chcesz zwiększyć masę ... i słusznie ... ale brakło info nt. diety , osiągów, doświadczenia , stanu zdrowia itd. no a plan ... plan jest całkowicie kiepski , zły i do dupy ! ( i bez pytani [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2014-03-19 16:35:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull proszę o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    hubertiger bardzo ladna odpowiedz-szkoda,ze tak rzadko wystepuje w tym dziale. ...a wracajac do konkretow: z innego tematu: "Przed fbw, ćwiczyłem splitem i odnosiłem większe efekty,dlatego wrcam do tego treningu." dlatego polecilem lekture mojego postu. nie moda,nie sugestie kolegi,magika z forum,"mistrza" z gazety! JESLI [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-08-17 00:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14/33 2 tygodnie testu Witam dziś nietreningowy , niedziela więc się dziś cały dzień opierdzielam i gram w starego Splinter.Cell.Pandore . W sumie już przeszedłem więc szukam następnej ciekawej gierki , jak macie jakieś fajne to piszcie , tylko nie te nowe bo mi na bank nie pójdą. Kompa mam dobrego Fifa 09 chodzi glancko . Ok rozgadałem się [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 16:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba się nie rozumieliśmy, ale mniejsza z tym. Jak rozplanować sobie treningi FBW wg. tego schematu: lekko A lekko B ciężko A --------- lekko B lekko A ciężko B Co do posiłków to różnie jest a ze snem tak samo. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-01-14 22:35:49

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-14 22:35:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W takim razie dodam coś jeszcze do rozciągania. Nie jestem pewien czy to najlepsza opcja, trochę obawiam się wykonywać ćwiczenia na ślepo względem mojej wady, nawet z lekkim obciążeniem. Może przesadnie zwracam na to uwagę. Jeżeli ktoś miałby jeszcze coś do dodania, bardzo proszę. Skoro fizjoterapeuta zlecił Ci konkretne ćwiczenia do rozciągania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2018-07-08 22:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiście, tylko chodzi mi o trening FBW który ułożyłem, co do niego nie wiem czy ćwiczenia nie są zbyt obciążające, czy jest jakiś lżejszy zamiennik, w tym sensie. zadbać o prawidłowe napięcie i mobilność poprzez rollowanie rozciąganie terapia to kwestia dla Twojego terapeuty jak będzie wszystko ok to wtedy żeby trening był odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2683 Data: 2018-07-09 22:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój w budowaniu masy-kilka rad

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    aha w takim razie ok - zwracam honor Jescze mi sie tak przypomnialo apropo tematu ze np. Steve Reeves ktory wszystko co osiagnal osiagnal dzieki FBW a do dzis jest wzorem symetrii z czasow kiedy jeszcze nie bylo monstrów w pro bodybuildingu i braku szczegolow co jak co ale nie mozna mu odmowic.Oczywiscie pomijam kwestie genetyki itd bo to [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 2010-03-02 23:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Post
    Trening dla początkujących

    treningi: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html i ogólnie są trzy rzeczy które maja duży wpływ na to jak się szybko dochodzi do celu: Dieta(odżywianie-budulec) Trening Regeneracja- SEN Gdy któregoś brakuje ciężko jest osiągnąć co kolwiek Co do gainera i kreatyny to z góry mogę powiedzieć, że na razie nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2014-01-12 22:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)